Co to jest fitness i jak zacząć przygodę?

Fitness oznacza ćwiczenia, które wpływają pozytywnie na organizm. Poprawiają zdrowie fizyczne i samopoczucie. Wzmacniają wytrzymałość sercowo-oddechową, a także siłę mięśni czy elastyczność. Dlatego warto zacząć dbać o ogólny stan zdrowia i kondycję. Systematyczne ćwiczenia z pewnością poprawią Ci nastrój i pozwolą schudnąć.

Jaką dyscyplinę fitnessu wybrać?

Nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać? Zastanów się, jaki efekt chcesz uzyskać. Jeśli lubisz taniec, zdecyduj się na zumbę czy inne rodzaje tańca np. latynoskiego. Zajęcia taneczne znajdziesz w każdym większym mieście. Na początku warto zapisać się na zajęcia fitness z instruktorem. W ten sposób nauczysz się odpowiedniej techniki. Pozwoli Ci to uniknąć niepotrzebnej kontuzji. Grupy są dedykowane początkującym, jak i zaawansowanym.

Lubisz wodę? Poza pływaniem możesz się zdecydować na aqua aerobik. Zaletą ćwiczeń w wodzie jest brak potu czy napięcia. Sprawdzą się dla osób, które nie mają kondycji czy walczą z nadwagą. Dzięki zajęciom w wodzie z fitnessu wzmocnisz ciało. Pozwoli to na przygotowanie się do innych dyscyplin sportowych.

Aerobik dzieli się na różne typy. Najczęściej można spotkać step aerobik, a więc ćwiczenia, przy których używa się pięter. Umożliwia pozbycie się nadmiaru kilogramów. Aerobik bazuje także na tzw. „fat burning”. Polega to na spalaniu tłuszczu. Ćwiczenia są mało intensywne, więc sprawdzą się dla osób początkujących. Nierzadko zajęcia są prowadzone w rytm muzyki.

Ćwiczenia na siłowni za to warto prowadzić pod okiem trenera. Dzięki temu unikniesz błędów i kontuzji. Nie wyrządzisz sobie wówczas krzywdy.

Korzyści z ćwiczenia w klubie fitness

Chcesz poprawić swoją kondycję? Bieganie, pływanie czy jazda na rowerze poprawiają pracę sercowo-naczyniową. Poprawisz również wytrzymałość układu krążenia i spalisz kalorie. Budowę mięśni i wzmocnienie siły umożliwią ćwiczenia siłowe. Są to m.in. podnoszenie ciężarów czy trening oporowy. Zależy Ci na elastyczności? Wybierz rozciąganie lub jogę. Poprawisz zakres ruchu w stawach i zmniejszysz ryzyko urazów. Równowagę i koordynację ruchów poprawisz dzięki pilatesowi czy tai chi.

Główne zalety zajęć fitness – podsumowanie

Aktywny tryb życia wpływa pozytywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Systematyczne ćwiczenia poprawią pracę układu krążenia. Zmniejszysz w dodatku ryzyko rozwoju wybranych chorób. Sen będzie lepszej jakości. Poziom energii będzie większy, a Twój nastrój się poprawi. Aktywność fizyczna zmniejszy odczuwanie stresu. Chcesz utrzymać odpowiednią wagę? Chcesz się uchronić przed otyłością? Zacznij ćwiczyć np. na rowerkach fitness.

Jaki sprzęt jest potrzebny do fitnessu?

Po wyborze dyscypliny sportowej warto przygotować odpowiednie akcesoria i strój do fitnessu. Podstawą, niezależnie od rodzaju zajęć, są buty do fitnessu. Dopiero zaczynasz ćwiczyć? Wybierz solidne obuwie, które zamortyzuje nogę. Zabezpieczy Cię też przed kontuzjami, a nawet ochroni przed nadmiernym poceniem się. Nie oszczędzaj na nich. Wybierz profesjonalne, sportowe obuwie. W sklepie sportowym z pewnością znajdziesz buty odpowiadające wybranej przez Ciebie dyscyplinie.

Zajęcia w klubie fitness a odpowiednie odżywianie

Uczęszczanie do klubu fitness nie będzie efektywne, jeśli nie będziesz się zdrowo odżywiać. Lepiej zrezygnuj z:

• fast-foodów,

• przetworzonych produktów,

• słodkości,

• napojów gazowanych,

• słodzonych soków.

Wymień je na ryby, mięso, warzywa i owoce. Swoją dietę oprzyj na pełnoziarnistym pieczywie, makaronach, kaszy i nabiale. Odżywiaj się regularnie 4-5 razy dziennie. Nie zapomnij o piciu wody. Najlepiej około 2 litrów.